SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

Czy chodziło Ci o: "klatki owsiane"?

  • [...] razowego + Ser bialy i jogurt naturalny 1.30 - ryz brazowy 100g + piersi z kurczaka lub indyka 150g 5.00 - makrela nie wiem tak na okoko z 5-6cm tej ryby (wedzona) lub platki owsiane + jajka na twardo 20.30 -twaroozek z jegurtem naturalnym Przez caly dzien 2,5l wody nie gazowanej, czasem male odchylenie np gesty krupnik na obiad, kurczak + [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 10822 Data: 2010-12-05 18:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy post na tym forum, dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, że pisze pierwszy post, chciałbym Wszystkich serdecznie pozdrowić ;) Ułozyłem diete na podstawie art" 10 wskazówek żywieniowych" aczkolwiek mam małe problemy, otóż trzymam tą diete juz drugi tydz a waga dalej stoi w miejscu. Wiek: 18 lat Wzrost: 173 cm Waga: 69 kg Pas: - cm Klatka: - cm Biodra:- cm Udo: - Łydka: 38 cm Biceps: 39 cm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2011-10-08 15:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to moja pierwsza układana dieta, więc proszę o wyrozumiałość. Wiek: 17 Wzrost: 181 cm Waga: 101 kg Współczynnik BMR: 2240 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2430 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 81 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 152 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 274 g Do diety dochodzą areoby 3x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-11-23 21:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do ewentualnej poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga : 65kg Wzrost : 170cm Jestem endomorfikiem, dlatego uwazam z weglami, i powoli chce nabrac jak najczystszej masy. 8:00 Sniadanie: Platki owsiane 100g B:20,2 T:10,5 W:88,1 KCAL:532,5 Bialka jaj 205g B:22,3 T:- W:1,4 KCAL:102,5 Zoltka jaj 30g B:4,7 T:8,6 W:1 KCAL:96,9 Oliwa z oliwek 25g B:- T:23 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2010-09-06 10:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel:Poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc:) Postanowiłam troszke nad soba poprcowac, chodzi o estetyke sylwetki(zgubic tluszczyk i zyskac troche miesnia)Do tej pory jadłam nie zbyt zdrowo, postanowilam to zmienic i troche nad soba popracowac. Proszę o wsazówki co do diety: I 8:00 Jajko x1 Oliwa z oliwek 10ml Płatki owsiane 60g Pomidor x1 Mleko 0,5% 200ml 360kcal/B21/W42/T12 II 11:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-11-12 18:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŻRYJ I TYJ - czyli dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie diete na mase, mam 70 kg 186 cm i 17 lat Najpierw jak wygląda dieta 1 posiłek - dom płatki owsiane 40g mleko 3,2% 300g rodzynki 25g pestki dyni 15g tran 1szt 3,5g 19B 23T 60W Zwykłe śniadanie, nie wiem czy tyle ww i białka to nie za mało? Moge zwiększyć porcje wszystkeigo prócz płatków bo ich jest dość a jak dam więcej to potem nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2006-01-20 10:02:35 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Oceń moją pierwszą samodzielną dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, dietę ułożyłem samodzielnie z programem mag diet (znalezionych tutaj na forum). Krótkie info o mnie: Mężczyzna lat 26, waga 73kg, 182cm wzrostu, typ budowy ektomorfik. W styczniu ćwiczyłem regularnie 3 razy w tygodniu robią masę za wszelką cenę, jedząc ponad 3100 kcal i czując się przy tym strasznie źle (bol brzucha, wzdęcia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2016-06-22 14:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, staż 1 rok, proszę o sprawdzenie diety. I śniadanie ok. 8-9 Orzechy wloskie 30 g Tran 2 tab, po 350 mg Jogurt owocowy 150g Rodzynki suszone 30 g Twaróg chudy 100g Białko 31g, Węgle 42g, tłuszcze 21g, kcal 475 II śniadanie (to co zjem w szkole przez 7-8 h) Chleb razowy żytni ok. 150g Pierś z kurczaka ok. 170g Masło do chleba, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-02-11 21:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 24 lata ważę 100 kg wzrost 187 cm CPM wynosi 3300 Kcal . Proszę o ocene mojej diety lub zaproponowanie zmian z góry dzięki. Posiłek I 7-9 - w zależności jak wstane Jaja kurze 100g płatki owsiane górskie 150g mleko 0.5% 100g Razem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2017-01-22 13:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA OD POŁOWY KWIETNIA !! PLAN DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene planu, poprawe, rady. Zapotrzebownie mam około 3100 KCAL, wiec obcinam na początek o 200-300 potem zwiększe. do dyspozycji bede miał również jakiś spalacz średniej mocy, aeroby 5x w tygodniu itd CEL: rzeźba ze zdobytej masy ! Waga: 90kg Wiek: 20 Wzrost: 183cm 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, w:38) 220kcal mleko 0,5% 200ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-03-26 13:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ladowania (pierwsze po 2 tygodniach) b: 129g, T: do 60g, W: 378g zapotrzebowanie w dniu ladowania: b:2g/1kg ( 126) T: do 60g. W: reszta: 378g przykladowy dzien ladowania: 1. platki owsiane 50g otreby granulowane 50g glukoza 20g mleko 0,5%: 200g 2, twarog chudy 150g glukoza 30g mleko 0,5% 5g sliwki 200g 3. marchewka 300g glukoza 40g jablko 150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2008-05-04 21:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze o ocenke diety;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, wiec odrazu zacznijmy od konkretow. Wzrost 180 waga 89 wiek 20 i chce zrzucic tłuszcz. Zapotrzebowanie kaloryczne 2600 białko 2,5g/kg ww 3g/kg tłuszcz 20% czyli 57g posiłek 1 7.00 100 g płatkow owsianych+43g odzywka bialkowa +łyzka stołowa oleju lnianego. posiłek 2 10.00 ryz brazowy 90g+ piers kurczaka 130g+ szpinak 150g+ łyzka oleju. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-10-11 19:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do porawy 83 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam moja waga to 83 kg chce na brać masy oceńcie i poprawcie dieta: Posiłek 1 godz 6.15 (po przebudzeniu) Płatki owsiane 100g (7 łyżeczek - 10g białka, 65g węglowodanów, 8g tłuszczu, 360kcal) Jaja kurze 180g (3 jajka - 22,5g białka, 2g ww, 17,5 tłuszczu, 250kcal) Bakalie do płatków (rodzynki i orzechy) 10g (3g białka, 10g ww, 5g tłuszczu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2008-05-21 17:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tristan17 / Teddy-bear coming back / redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM A wiec tak :D : Witam was po dłuższej przerwie która była spowodowana brakiem internetu oraz wyjazdem na swieta do rodziny :D niestety spotkanie z kuzynami nie skonczyło sie dobrze dla mojej redukcji ( sami wiecie ) wiem tez ze mółgbym dalej prowadzic stary dziennik ale tam dieta jest na innej stronie trening na innej a tu wszystko bedzie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2009-04-17 23:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ WITAM WSZYSTKICH. OD NOWEGO ROKU MAM ZAMIAR ZACZĄĆ TRENINGI. MAM JUŻ UŁOŻONĄ DIETE I CHCIAŁBYM PODDAĆ JĄ WASZEJ OCENIE. ZA JAKIŚ CZAS PLANUJE TAKŻE DODAĆ JAKIEŚ SUPLEMENTY (KREATYNA, AMINOKWASY, HMB I INNE „WYNALAZKI" :D. PROSZE O WASZE UWAGI I TYLKO WARTOŚCIOWE INFORMACJE NA TEMAT DIETY I PRZYSZŁYCH SUPLEMENTÓW [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2010-12-15 22:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powitać ! Cel diety i treningu - spalenie fatu, rzeźba przy zachowaniu masy mięśniowej Proszę o pomoc/porady/sugestie Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 Produkty b.d. 390 51 28 9 Płatki owsiane g 146 5 25 3 Optimum Whey Gold g 135 29 3 1 Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour g 41 0 0 5 BCAA Activlab [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2014-11-04 07:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masa ciała - 74kg Wzrost - 181cm Wiek - 19 Na siłce - 3 miesiące Współczynnik BMR 1861.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3210.81 Węglowodany 55% 1765.95kcal = 441.49gram Białko 15%% 481.62kcal = 120.41gram Tluszcz 30% 963.24kcal = 107.03gram Dieta: I. Śniadanie / Drugie Śniadanie Np.: - Płatki owsiane lub musli z mlekiem - Ciemne pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-02-02 20:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla endo. (Dieta, trening)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] triceps, nogi, przerwa. Nie suplementowałem się ani nie ułożyłem diety. I tak do dzisiaj, zmienilem nawyki zywieniowe. Moj jadlospis prezentuje sie nastepujaco: Śniadanie - platki owsiane z mlekiem II Sniadanie - serek wiejski z 80g rodzynek, ryz, banan Obiad - w zaleznosci co ugotuje mama *sic* (ciezko sie z nia dogadac) Kolacja - to juz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2015-12-07 19:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pora zrzucić ten fat :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Prosze o pomoc w poprawnym ulozeniu diety.Chciałbym zejsc z waga w dol.Nie moge juz na siebie patrzec.Mam zamiar zastowac jakies odzywki typu Fat Burner miedzy ktorymi posilkami go stosowac ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne bez obcinania kalorii wynosi 2220 kcal. Dieta wyglada tak (prosilbym o poprawki jesli cos jest nie tak a napewno jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2007-04-26 00:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka, mam problem zrobiłem sobie dietę. Z wyliczeń wyszło mi że mam spożywać dziennie 1934 kcal dodałem do tego 360 tak żeby mieć 2300 kcal. Moja waga to 62 kg, 170 cm. Jest to moja pierwsza dieta, tak więc nie mam pojęcia czy jest ona dobra. Zależy mi na tym byście pomogli mi ją ulepszyć. 287,5 Węgle 172,5 Białko 51,1 Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2007-03-19 13:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)